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良質な睡眠を得たい・・・
多くのゆらぎ世代、私たちの共通の願いです。
大げさでなく、睡眠不足は心身ともに影響が出て辛いですよね。
ぐっすり寝られない原因は、ひとつではありません。
いろいろな要因が重なっていることがほとんどです。
香りを活用して、眠れるきっかけをつくることから始めてみましょう。
鼻から嗅いだにおい物質は、電気信号に変換され脳へ伝わります。
香りを嗅いで、好き嫌いという感情や、記憶がよみがえったりしたことありませんか？
これは、脳の大脳辺縁系という領域が関係しています。
自律神経や内分泌系、免疫系の働きにも作用するにおいの情報は重要です。
自分にとってリラックスできる香りを探し、寝室に香らせて心地よい空間にしてください。
脳がその香りを嗅ぐと自然と眠くなり、朝までぐっすり眠れる香りだ、
と認識してくれれば、眠れるきっかけになるかもしれません。
その他には、適度な運動。朝日を浴びる。夜、強い光を目に入れない。寝室の温度調節。清潔な寝具など。
できることを積極的に取り入れてみてください。
日々、良質な睡眠が得られますように．．．
多くのゆらぎ世代、私たちの共通の願いです。
大げさでなく、睡眠不足は心身ともに影響が出て辛いですよね。
ぐっすり寝られない原因は、ひとつではありません。
いろいろな要因が重なっていることがほとんどです。
香りを活用して、眠れるきっかけをつくることから始めてみましょう。
鼻から嗅いだにおい物質は、電気信号に変換され脳へ伝わります。
香りを嗅いで、好き嫌いという感情や、記憶がよみがえったりしたことありませんか？
これは、脳の大脳辺縁系という領域が関係しています。
自律神経や内分泌系、免疫系の働きにも作用するにおいの情報は重要です。
自分にとってリラックスできる香りを探し、寝室に香らせて心地よい空間にしてください。
脳がその香りを嗅ぐと自然と眠くなり、朝までぐっすり眠れる香りだ、
と認識してくれれば、眠れるきっかけになるかもしれません。
その他には、適度な運動。朝日を浴びる。夜、強い光を目に入れない。寝室の温度調節。清潔な寝具など。
できることを積極的に取り入れてみてください。
日々、良質な睡眠が得られますように．．．
